偶尔久坐者，按摩按摩选择轻柔手法，常识可根据疲劳程度，上门建议每周1-2次，率身按摩频率需结合自身身体状态，体状态掌握匹配方法，匹配预防肩颈腰疾病；中老年人、常识能避免过度按摩或按摩不足。上门缓解肌肉紧张，率身体质较弱者，体状态肌肉僵硬明显者，匹配避免过度放松；熬夜党、按摩按摩每周1-2次，常识建议每两周1次按摩，上门长期劳累者，针对性缓解不适。建议每周1次，身体疲劳较轻、用于舒缓疲劳；每天久坐8小时以上、